DETTAGLIO PREPARAZIONE UNDER 16/M

Ciao ragazzi... quali auguri di un buon inizio stagione potrebbero essere migliori di una pallavolista come me? Rimboccatevi le maniche, questa sera si comincia...
Vi illustro in dettaglio il programma della vostra preparazione progettata e programmata dai vostri 2 allenatori Lucio e Roberto;

LUNEDI' 5 SETTEMBRE DALLE ORE 20.00 ALLE ORE 21.00 ( AL PARCO SPINELLI )

• Ritrovo, saluti, scambio di opinioni, idee, aspettative, dubbi, perplessità...
• Corsa leggera lungo il perimetro del parco Spinelli; giri obbligatori consecutivi 2
• Riposo con un giro completo di respirazione
• Si prosegue con altri 2 giri
• Riposo e recupero fiato con esercizi di respirazione.
• Stretching all'interno del parco con esercizi mirati, volti a sciogliere la muscolatura rigida.
• Andature diverse alternate a scatti rettilinei
• Riposo con un giro completo di respirazione.

MERCOLEDI' 7 SETTEMBRE DALLE ORE 20.00 ALLE ORE 21.00 ( NEL GIARDINO DELLA PALESTRA )

• Corsa leggera lungo il perimetro della scuola; giri obbligatori consecutivi 2
• Riposo con esercizi di respirazione
• Stretching con esercizi mirati, volti a sciogliere e scaldare la muscolatura.
• Esercizi di posizionamento, di coordinamento, di destreggiamento.

VENERDI' 9 SETTEMBRE DALLE ORE 20.00 ALLE ORE 21.00 ( NEL GIARDINO DELLA SCUOLA + PALESTRA )

Corsa leggera lungo il perimetro della scuola; giri obbligatori consecutivi 2

Riposo con esercizi di respirazione

Stretching con esercizi mirati, volti a sciogliere e scaldare la muscolatura.

Esercizi di posizionamento, di coordinamento, di destreggiamento.

Utilizzo del pallone per fondamentali.